Veja onde são encontrados os minerais importantes para manter a saúde do corpo e a beleza da pele

Cosméticos e dermocosméticos de boa qualidade são importantes para conquistar uma pele saudável, hidratada e com brilho. Mas os minerais como fortes aliados para sustentação da pele podem ser uma das chaves da beleza.

Os nutricionistas são unânimes em afirmar que minerais auxiliam na formação da elastina e do colágeno, e também tem a função de combater os radicais livres.

Tanto a elastina quanto o colágeno são substâncias responsáveis pela sustentação da pele. Alguns dermatologistas reforçam que cremes com minerais são eficazes para repor as necessidades da pele, entretanto não suprem as carências orgânicas e destacam a importância da reposição por meio da suplementação oral.

É necessário nutrir de dentro para. A nutricionista Camila Prata fala da importância dos minerais e enfatiza que podemos mantê-los em bons níveis no nosso organismo com uma dieta balanceada que inclua cereais, frutas, legumes, frutos do mar, carnes vermelhas, e outras fontes. Veja a tabela abaixo.

Cobre: proporciona mais elasticidade à pele e ajuda a prevenir estrias. Esse mineral é abundante em em frutos do mar, cereais integrais, curry, fígado, gérmen de trigo, leguminosas, nozes e ameixa

Fósforo: aumenta a resistência física e combate a fadiga. O fósforo é encontrado no leite e derivados, feijões, soja, peixe, fígado e ovos.

Silício: age na formação de colágeno, fibroblastos e elastina, por este motivo, regeneram e reestruturam a pele. Ele é encontrado na aveia, arroz, milho, trigo, cevada, frango, miúdos de frango, alagas, frutos do mar, peixes e vegetais.

Flúor: protege contra cáries dentárias e osteoporose. Ricamente fornecido pela água potável, frutos do mar, gelatinas e chás.

Magnésio: atua na síntese de colágeno. As fontes os alimentos como, o gérmen de trigo, cevada e outros cereais integrais , nozes, damasco, abacate, banana, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora e gergelim, leguminosas e verduras.

Molibdênio: auxilia na prevenção do câncer, da impotência sexual e da anemia, além de potencializar a ação do ferro. É encontrado nos vegetais verdes escuros, cereais integrais, gérmen de trigo, feijão e fígado

Zinco: regenera a pele. Fornecido pelos frutos do mar, carnes magras, oleaginosas, sardinha, leite e derivados, cereais integrais e feijão.

Dificuldade nutricional

A nutricionista lembra que com o empobrecimento dos solos, as frutas , verduras e legumes chegam às mesas sem a quantidade nutricional e mineral ideal para manutenção da boa saúde. Além disso, a vida corrida obriga a aumento do consumo de alimentos industrializados ricos em açúcares, gorduras e pobres em vitaminas, minerais e fibras.

Nesse caso, a dica nutricional é a complementação com suplementação mineral.

Ela recomenda suplementação de minerais e dá ênfase à suplementação à base de algas marinhas, que pode ajudar na compensação e manutenção dos níveis nutricionais normais de acordo com que o corpo necessita e ainda trazem o cálcio e o magnésio, que são importantes para a formação dos ossos, dentes e na atividade de algumas enzimas. Mas para que o cálcio tenha eficácia é necessário à presença do magnésio auxiliando na fixação.

Esse suplemento também tem cromo, que atua no metabolismo da glicose, das gorduras e também tem a função de estabilizar os níveis de glicose reduzindo a vontade de comer doces. Outra fonte relevante encontrada no suplemento é o ferro, considerado nutriente vital no combate a anemia, fraqueza e fadiga.

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